Masaż bezpieczny dla przyszłej mamy

Ciąża to zdecydowanie nie choroba – ale niestety to bezwzględne przeciwwskazanie do wykonania wielu masaży, zwłaszcza tych głębokich, pobudzających, antycellulitowych, sportowych, czy refleksologii. Oczywiście są też takie, które mogą przynieść sporo korzyści, zwłaszcza jeśli są konsultowane z lekarzem i dobrane do indywidualnych potrzeb. Niektóre z nich wymagają umówienia się z fizjoterapeutą.

Celem masażu dla kobiet w ciąży jest m.in. zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa, wzrost elastyczności i rozciągliwości skóry, zapobieganie rozstępom, poprawa wytrzymałości na zwiększającą się masę ciała, stymulacja krążenia krwi i limfy, czy chociażby poprawa nastroju i redukcja stresu. Naukowcy potwierdzają, że „kobiety, które poddawały się masażowi w czasie ciąży, rzadziej lub w ogóle nie przejawiają depresji poporodowej”[1][2]

U kobiet w ciąży często pojawiają się bóle odcinka lędźwiowego (zwykle pomiędzy 12 a 18 tygodniem ciąży) lub lędźwiowo-krzyżowego. Bóle te najczęściej związane są ze zmianą postawy ciała (powiększenie lordozy lędźwiowej), osłabieniem mięśni brzucha, zbyt mocnym napięciem mięśni grzbietu i miednicy. Jeśli pojawia się taki ból masaż pleców w ułożeniu na boku – będzie dobrym rozwiązaniem.

Część kobiet odczuwa także ból nóg lub opuchnięcie stóp. W obu przypadkach masaż jest dozwolony i może przynieść nie tylko ulgę dzięki działaniu przeciwbólowemu, ale także w przypadku, gdy opuchnięte stopy uniemożliwiają noszenie wcześniej pasującego obuwia.

Dla odprężenia, zmniejszenia poziomu stresu i wyciszenia kobiety w ciąży mogą korzystać także z relaksacyjnych masaży twarzy, głowy i karku.

Dodatkowymi przeciwwskazaniami do masażu w czasie ciąży są:

• Pierwsze 2 miesiące i 9 miesiąc ciąży

• Choroby układu sercowo-naczyniowego

• Cukrzyca, Nefropatia cukrzycowa

• Zapalenie trzustki

• Kłębuszkowe zapalenie nerek, odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamica nerkowa

• Stan przedrzucawkowy i rzucawka

• Skazy płytkowe, osoczowe i naczyniowe

• Niedokrwistość

• Białaczki i chłoniaki

• Uwięźnięcie ciężarnej macicy

• Skręt macicy

• Skręt albo martwica mięśniaka macicy

• Skręt torbieli jajnika

• Krwawienia

• Wady rozwojowe płodu

Jeśli masz wątpliwości, czy możesz skorzystać z masażu - skonsultuj się z lekarzem.

[1] Field T. Pregnancy and labor alternative therapy research. Altern Ther Health Med. 2008;14(5):28-34. [2] Field T, Hernandez-Reif M, Diego M. Newborns of depressed mothers who received moderate versus light pressure massage during pregnancy. Infant Behav Dev. 2006;29(1):54-58.